" />便秘解消に即効！な飲み物たち
身近にある飲み物のなかで、便秘に即効効果があるとされるものを調べてみました。明日の朝から始められるものばかりですので、ぜひチェックしてみてください。
飲んでスッキリ！便秘に即効な飲み物たち
腸が排便を促すために、水分補給はとっても大切！今回、美味しく飲めて便秘に即効効果があるとされる飲み物をリサーチしました。
炭酸飲料
ここでは炭酸飲料と書いていますが、市販のジュースですと糖分が多いので、本当は「炭酸水」がおすすめ。
炭酸が便秘に即効性がある理由は、その気泡が胃を刺激してくれ、腸のぜん動運動が活性化されるから。さらに、炭酸水の原料である”水”が天然水なら、ミネラル補給もできて一石二鳥ですよ！
飲むタイミングとしては、朝イチバンに約100mlがおすすめ（できれば冷たい炭酸水）。腸が目覚めることで、ぜん動をはじめます。すると、仕事に行くまえに排便があることも。
また、炭酸水には便秘への即効性だけではなく、次のような嬉しい効果もあるとされています。
- 美肌
- カロリー消費量UP
- 疲労回復
- デトックス
最初に書いたとおり、糖分が入った炭酸飲料は太る原因にもなります。無糖の炭酸水が苦手という人は、フルーツを沈めてみるなどの工夫をしてくださいね。
コーヒー
便秘に良いとされる飲み物として、コーヒーを挙げる人は多いみたいですね。逆に、コーヒーは便秘を加速させるという人もいます。これはなぜなのでしょうか。
コーヒーが効果的だった人
特に即効性を感じた人に多いのが、コーヒーのカフェインにより腸の動きを活発化された結果…というもの。朝起きてから、ゆっくりとモーニングコーヒーを楽しむことが、便秘解消に効果的であることは間違いないでしょう。
コーヒーが効果的じゃなかった人
カフェインのもつ利尿作用がマイナスに働いたのかもしれません。体から水分が多めに排出されたため、便が硬くなって出にくくなったことが原因です。
ココア
コーヒーと似ていると思われるかもしれませんが、ココアは便秘に即効性のある飲み物といわれています。
ココアに含まれるリグニンという成分は、不溶性の食物繊維です。水に溶けないため、便のかさを増して排便を促す作用があります。また、リグニンはポリフェノールの働きがあり、腸内の善玉菌を増やしてくれる効果もあるのです。
そもそもココアは、チョコレートと原料は同じカカオ。砂糖や脂肪分を後から追加するのがチョコであるのに対し、ココアは粉砕したカカオから脂肪分を取り除いたもの。
無糖のココアなら、糖分を控えながらスッキリ体験ができますよ！
