毎日出てても便秘?カンタン便秘CHECK!

本気で便秘解消したい人のサプリ&お茶ガイド

便秘解消するための情報どっさり!お通じすっきりライフを実現しよう♪" />

便秘解消法TOP » 便秘解消の豆知識【食べ物編】

便秘解消の豆知識【食べ物編】

食物繊維をたっぷり含んだ食材や、善玉菌・オリーブオイルが便秘解消に効果的なワケについてまとめています。また、とっておきの快便レシピについても紹介中。

便秘解消につながる食材ランキング

便秘の症状を改善してくれる食材って、実はたくさんあるんです。

その最たる有名な食材は、野菜や果物などの食物繊維を含む物。ここでは、その食物繊維の賢い取り方や、摂取するときに気をつけたいポイント、さらに食物繊維を多く含む野菜・果物ランキングも紹介しています。

意外な食材が1位だったりしますよ♪それに、効率よく便秘解消ができるコツをたくさん載せているのでぜひ読んでみてくださいね^^。

オリーブオイルなどの隠れた優秀食材も

便秘解消につながる食材このほか、オリーブオイルも便秘解消に役立つ食材といわれています。納豆にかける、手作りジュースに入れる…など、オリーブオイルを手軽に摂れる活用法もたっぷり調べました。

また、便秘解消に役立つのが、腸内の環境を整える善玉菌。善玉菌は、生活習慣やストレスなどでもどんどん減っていってしまいます。

悪玉菌を増やさないために、善玉菌を上手に増やすコツや食品群、ぜひとも!善玉菌と一緒にとったほうがよい食材なども紹介しています。健康な腸内を保ち、快腸な日々を過ごすためにもぜひともご一読いただけたら嬉しいな♪と思います。

便秘解消レシピは必見!ぜひお試しあれ

さらに、おいしく食事を楽しみながら便秘解消ができるレシピも掲載しています。

和食・洋食のジャンルから、色々なレシピをご紹介しています。きのこのトマトソースや五穀げんちん汁など、どれも簡単にできて、ヘルシーなお料理ばかりなので、ぜひお試しいただけたら嬉しいです。

便秘解消サプリ&お茶総合ランキング

1位 はぐくみオリゴ

はぐくみオリゴ 通常購入 3,680円
定期購入 2,944円 (1か月)
※定期購入初回は1,840円!

  150g(約1か月分)

詳細はこちら

2位 ラクトフェリン

通常購入 6,150円
定期購入 5,540円
90粒 (約3か月分)

詳細はこちら

3位 ウィズオプレ

通常購入 6,000円
定期購入 4,379円
30本 (約1か月分)

詳細はこちら

サプリ部門BEST3

サプリ部門BEST3

 
本気で便秘解消したい人のサプリ&お茶ガイド