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オリーブオイルが便秘に良いワケ

毎日の食生活に取り入れることで、便秘をすっきりさせる食材・オリーブオイルが注目されています。簡単にできる活用法も。

オリーブオイルが便秘すっきりに効果的

毎日の食生活において、便秘をすっきりさせるこことに役立つ食品があります。
それはずばり、オリーブオイル

意外かもしれませんが、オリーブオイルには小腸を刺激したり大腸を動かす作用があるそう。
イコールお通じをスムーズにしてくれる効果が期待できるのだそうです。

便秘解消に効果のある野菜などの食べ物が苦手という方でも、オリーブオイルなら日々の食生活に気軽に取り入れられますよね。サラダや、炒め物、和え物などに使えるので、手軽に活用できます。

オリーブオイルの活用法を紹介!

気軽にオリーブオイルを取り入れられる方法について、いくつか紹介します。

お腹のハリがしばらく続いていたり、痛みがある場合は、朝食でオリーブオイルパンにたっぷりつけて食べるだけでも、快便に導いてくれるそうです。

パンにオリーブオイルを付けて食べるのって美味しいですよね。オリーブの実とともに食べるのも、個人的には大好きです(笑)。さらに、サラダや和え物に使いたい特は、エキストラバージンオリーブオイルが良いのだとか。

納豆や手作りジュースにも応用できる

このほかにも、活用法はまだまだあります。

普段の炒め料理や、焼きものを作る際、サラダ油やごま油などの代わりにオリーブオイルを使ってみましょう。納豆を食べるときに少量加えても美味しそうです。手作りのフルーツジュースや野菜ジュースを作ったときに、オリーブオイルを少々加えてもOKなのだそう。オリーブオイルって、和洋万能で優秀な食材なんですね^^。

食物繊維がたっぷり入った食材にプラスして使用すると、より効果が増します。例えば、オリーブオイルを使ってじゃがいもやさつまいもをチップにしてみたり、食物繊維が豊富な海藻や豆類の野菜サラダにオリーブオイル配合のドレッシングをかけるのもオススメです。

普段取り入れている油をオリーブオイルに変えるだけ。これなら簡単に便秘すっきり生活ができそうですね。

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