毎日出てても便秘?カンタン便秘CHECK!

本気で便秘解消したい人のサプリ&お茶ガイド

便秘解消するための情報どっさり!お通じすっきりライフを実現しよう♪" />

便秘の原因

便秘の原因となる問題を詳しく解説します。食生活、痔・子宮筋腫、ストレスなど様々な情報を集めました。

便秘の原因とは

便秘の原因として一番多いのが食生活の問題です。
不規則で偏りのある食事が、便秘特有の症状を誘発しやすくなります。

ここで重要になるのが食物繊維
便を柔らかくして腸の通過をスムーズにする働きがあるので、欠かせない栄養素です。
さらに、腸内の環境を整えて、善玉菌を増やすという働きもあります。

ダイエットなどで食事そのものの量を減らすと、食物繊維も不足しがちに。
きちんと栄養バランスを考えて野菜や果物、乳製品など十分な量の食事を摂取するようにしましょう。

食事を撮る時間帯も大切。朝ごはんを食べずに夜中に炭水化物をドカ食い…なんていう食生活をしていると、便秘になる可能性は大!

便が長いあいだ腸に留まってしまうと、腹部に違和感を感じやすくなってしまいます。
忙しくても朝ごはんをきちんと食べ、その後もゆったりとした時間を持つようにしましょう。

食事の時間を規則正しくするだけで、快適な排便サイクルを保つことができたということも多々あります。

痔や子宮筋腫などの病気からくる便秘も

機能性便秘」を引き起こす病気とされる代表的なものがです。
痔にかかった場合、排便のときに激しい痛みが起こるため、便をついつい我慢してしまいがちになります。

結果、便意を我慢して自然な排便のタイミングを逃すことで、便秘のスパイラルにはまってしまうというもの。痔によって便秘を悪化させてしまったと悩んでいる人ってけっこういるようです。

このほか女性特有の病気、子宮筋腫や卵巣嚢腫なども便秘の原因といわれています。これらの病気が気になる人は、病院で検査してもらうのがベストでしょう。

また、精神科や心療内科の治療で使用される抗うつ剤などには抗コリン作用があり、腸管を拡張させて便秘を引き起こす作用があるとされています。

運動不足や精神的なストレスも原因に

便秘は、運動不足で体の血行が悪くなることでも起こります。
少しでも改善するには、激しい運動をしなくてもウォーキングやストレッチ程度でも十分。
普段の生活の中で、エレベーターを使わずに階段を使うなど、毎日心地よい程度に体を動かすことを心がけましょう。

さらに、体の筋力が衰えると便を押し出す力が弱くなってしまいます。
軽い腹筋運動を1日10回程度取り入れるのも良いでしょう。

便秘解消サプリ&お茶総合ランキング

1位 はぐくみオリゴ

はぐくみオリゴ 通常購入 3,680円
定期購入 2,944円 (1か月)
※定期購入初回は1,840円!

  150g(約1か月分)

詳細はこちら

2位 ラクトフェリン

通常購入 6,150円
定期購入 5,540円
90粒 (約3か月分)

詳細はこちら

3位 ウィズオプレ

通常購入 6,000円
定期購入 4,379円
30本 (約1か月分)

詳細はこちら

サプリ部門BEST3

サプリ部門BEST3

 
本気で便秘解消したい人のサプリ&お茶ガイド