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あなたの便秘度チェック

このページでは、便秘度セルフチェックを掲載しています。

便秘度をセルフチェック!

うすうす便秘を自覚していながら、放置していませんか?大腸がんなどの怖い病気の遠因にもなりかねませんので、自分の便秘度はどの程度なのか、きちんと把握しておく必要があります。

ぜひ以下のセルフチェックを実施してみてくださいね!

うんちくん□便の出ない日が週に3回以上ある。
□お腹が張っているような感じがする。
□おならの臭いがきつい。
□硬くて小さな塊の便が出る。
□残便感がある。
□いきまないと便が出ない。
□ストレスが多い毎日である。
□仕事上の理由などで、便意を我慢することがある。
□生活時間帯が不規則である。
□朝食はほとんど食べない。
□野菜や果物の摂取が不足している。
□水分をあまり摂らなくても平気。
□吹き出物がよく出たり、肌荒れしやすい。
□時々腹痛がある。
□運動不足である。
□旅行先では必ず便秘になる。

チェックが5以下だった人

生活習慣上の問題が少なく、便秘度も低いと思われます。今後も良好な腸内環境を維持できるよう、心がけましょう。

またもし便秘とは逆の下痢に悩まされがちな人は、きちんと対策を講じるようにしてください。

チェックが5以上10以下だった人

便秘度はさほど高くありません。ただし生活習慣の中に便秘の要因が潜んでいる可能性もあるので、油断は禁物です。

規則正しい生活や適度な運動を心がけましょう。

チェックが5以上15以下だった人

便秘度はかなり高いようです。これまでの食生活を徹底的に見直し、1日3度の食事や意識的な食物繊維の摂取などを心がけていかないと、慢性化していく危険があります。

すでに下剤などを服用した経験がある人は、運動の習慣をつける中で腹筋を鍛え、自然な排便が行えるように努力する必要もあるでしょう。

チェックが15以上だった人

便秘度はかなり深刻です。自然な排便習慣がつくまでには、長い期間が必要になると思います。

まずは生活習慣の改善や、運動の習慣づけが急務です。それでも便秘の症状が続く場合は、1度病院で診療を受けてみましょう

また職場や家庭などで感じているストレス原因にきちんと向き合い、環境改善に向け動き出す必要があるかもしれません。

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