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宿便はあるのか

便秘の産物・宿便とは?調査しているページです。

便秘は宿便を生むのか

宿便とは、文字通り腸にとどまってなかなか排出されない便を指す、俗称です。
とは言え、その言葉から連想されるイメージには個人差があるようです。

  • 正しい宿便のイメージ…便として排出されず、数日から1週間程度腸に停滞している残留便。
  • 誤った宿便のイメージ…残留便が腸壁にこびりつき、数ヶ月から数年分に及んでいる。総重量にすると数kgになる。

正しいイメージと誤ったイメージの間には、残留便が腸に存在している期間の差があるようです。

宿便は悪玉菌を活性化させる…○

クローバーイメージ健康な腸は、食物を消化吸収したうえで、残りカスを便として24~72時間程度で排出します。

しかし何らかの理由で腸の動きが鈍くなると、排出されずに残った便が腸壁に停滞します。これらの残留便は腸内の悪玉菌を活性化させ、便臭などを悪化させます。

とは言え腸壁には常に粘液が出ており、腸内の便の流動を促しています。残留便といえども、いつまでも腸内にとどまってはいられません

しかし人は毎日食事をしますので、腸内環境が良好ではないと、常に残留便が腸内に存在しているという状態が続いてしまうでしょう。

宿便は残留便の数年分の蓄積…×

上記のように、宿便とはスムーズに排泄されなかった残留便の略称ではありますが、それでも常に入れ替わっています。腸に残留できるのはせいぜい数日程度でしょう。例えば水道管などにこびりついて何年も剥がれず、厚さの増していく水垢のような増え方はしていきません。

ところがダイエットや健康食品は、広告宣伝のために宿便のイメージを誇張し、ありもしない事実を喧伝しているきらいがあります。「数年分の宿便を一気に排出すれば、体重が減る」などの謳い文句に騙されてはいけません。

腸内に数日感残留する宿便は、腸内環境を良好にすることで、発生しにくくなります。善玉菌の働きを活性化させ、便のこびりつきを地道に改善していきましょう。

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