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便秘が女性に多い理由

このページでは、なぜ便秘は女性に多いのかをリサーチしています。

便秘が女性に多い理由とは

日本人女性の50%は便秘の症状を自覚しているそうです。男性に比べ、女性に便秘が多い理由は何なのでしょうか?リサーチしてみましたので、以下を確認してみてください。

生理前の便秘

驚く女性女性特有の生理現象である月経は、エストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン)によって司られています。

特にプロゲステロンは生理前に分泌が増加し、妊娠に備えて体内に水分を溜め込もうとします。その影響で大腸の腸壁から水分吸収が促されます。

すると腸の蠕動運動が抑制されることとなり、便が硬くなったり、便秘になりやすい状態が生まれてしまうのです。

女性ホルモンが原因となる便秘の場合は、同時に身体全体のむくみや肩こり、そして腰痛などを併発させます。

妊娠中の便秘

「以前は便秘知らずだったのに、妊娠してから便秘に…」というケースが多いのも、女性に便秘が多い理由のひとつです。

妊婦さんが便秘になるのは、大きくなった子宮の内臓圧迫、羊水を貯めこもうとする働きによる体内の水分量の減少、などが大きな原因となります。

また、妊娠中にホルモンバランスを調整する「プロゲステロン」の働きにより、消化器の筋肉が弛緩してしまうことなど、要因はさまざま。つわり時の水分や食事不足による便秘がくせになってしまう方も多くいらっしゃるようです。

とりわけ、どの時期に便秘になりやすいというわけではなく、ホルモンバランスの崩れはじめる初期から、赤ちゃんがお腹の下にさがり腸が圧迫される後期まで、便秘は常に妊婦さんを悩ませるといっても大げさな表現ではないでしょう。

母子共に健康で、元気な赤ちゃんを産むためにも、便秘の改善を考えたいものですよね。薬の副作用が心配な妊婦さんには、オリゴ糖やサプリ、お茶を摂取する便秘対策がオススメ。食品に属していて、お腹の赤ちゃんにも影響がないので、安心で安全な便秘改善方法です。

筋力不足による便秘

女性は男性に比べ筋力が低い傾向があります。加えて主婦や正社員などの立場で仕事を持っている忙しい女性は、意識して運動の習慣をつけないと、簡単に運動不足になってしまいます。

排便には腹筋や背筋の力が必要です。お腹や骨盤周りの筋力が衰えると、内蔵が下垂気味となり、腸の正常な働きを阻害するようになります。

こうなると腸に便やガスが溜まりやすくなり、ねじれ腸の原因になるので、要注意。いきんでもいきんでも、便が出ないという状態になりかねません。

歳を重ねるごとに筋力はどんどん衰えていきますから、内臓下垂が悪化する前に適度な運動習慣をつけることが大切です。

ダイエットにより引き起こされる便秘

痩せ型体型の憧れは、日本人女性の意識に定着しており、多くの女性は食事制限ダイエットを経験しています。

しかし極端な食事制限に伴い食物繊維の摂取が減ると、便は排出されにくくなります。また脂肪分や油分カットを目指すと便のすべりが悪くなって腸に停滞したり、水分カットを目指すと便が硬くなり、これまた排出されにくくなります。

せっかくのダイエットも便秘を招いては思うような成果が上がりませんし、健康を阻害する可能性があるので、十分注意しましょう。

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