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便秘解消の豆知識【生活習慣編】

睡眠や食事などの生活習慣を整えるコツや、便秘改善に効果的な朝ごはんの食べ方といった豆知識を分かりやすくまとめました。

生活習慣の見直しで便秘の改善

便秘の人に見直してほしい生活習慣は、まずは睡眠や食事。
にっくき便秘の症状を改善したいのならば、生活習慣を整えて排便のリズムを作ることが大切なのです。

「寝る時間と起きる時間を決めて規則正しくする」「1日8時間程度たっぷり寝て、寝不足は控える」などのポイントを紹介。

さらに、「就寝直前には食事をしない」「朝食を食べたあとは、ゆったりとした時間を作る」などのコツと、その理由なども多数調べてまとめています。

生活習慣を改善するだけでも、目指す場所への近道になります。

「朝ごはんの食べ方」のコツを伝授します

便秘の解消に効果的な「朝ごはんの食べ方」もご紹介しています。

朝ごはんにおすすめの食品や食べる時間帯、食後の時間の過ごし方や、食物繊維が多く含まれたものを摂ることがいかに大事か。

など、さまざまな「便秘対策のための朝ごはんの情報」をいくつかまとめているので、朝食を毎日きちんと取っているという方でも、ご参考までにご一読いただけるとうれしいです。

ダイエットで便秘にならないためには?

ダイエットをすると便秘になる人って多いみたいです。

食事量が減ってしまうので、そもそもの便の量自体が減ってしまうんですよね。

「ダイエット時はコレに注意!」のページでは、こういったことの対策法や、便秘を導いてしまう原因をご紹介しています。ダイエットによって便秘になったという人は必見です。

どういったダイエットの仕方が悪かったのか、改善点もズバリわかると思います。これからダイエットをしたいという人をはじめ、便秘にならないための注意点などもご紹介しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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