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アロマの香りに癒されて?

リラックスを得ることで、便秘改善への期待ができるアロマについて調べました。マッサージへの活用方法や、オススメの香りなどもまとめています。

アロマの香りでリラックスするのも便秘に効果的

便秘に悩んでいる人には、アロマを活用したマッサージも効果的なのだそうです。

アロマテラピーとは、植物の香りの成分を使って行う自然療法のこと。
アロマの香りでリラックス効果を得ながらお腹などをマッサージをすることで、便秘症状の改善が期待できるのだそう。

アロマテラピーは、正しく行えば危険なことはないのですが、精油を原液のままで皮膚につけてはいけないなどいくつか注意したほうがよい点もあります。本格的にアロマを初めたいのならば、アロマショップなどで専門のセラピストの方に相談してみるのも良いかもしれませんね^^。

マッサージに取り入れてもGOOD!

アロマが便秘の解消法として効果的な理由として、自律神経系の副交感神経を優位(リラックス状態)にすることが大切なのだそうです。普段行っているマッサージにアロマオイルを取り入れたり、アロマオイルの中でもとくに便秘に効果のある香りを嗅いだりするだけでもOK。

良いとされているアロマオイルは、ハーブなどの植物に咲いている花や樹脂、葉などから抽出した天然成分の精油(エッセンシャルオイル)を使っています。最近では、さまざまな香りのオイルが出てきています。自分がリラックスできそうな香りを色々と試してみるのも楽しいものです♪

おすすめの香りとその活用法って?

数あるアロマオイルの中でも、いくつかおすすめのものをご紹介します。
興味がある人は、ぜひトライしてみてくださいね。それぞれの香りに期待できる効果もまとめてみました。

ラベンダーの香り

ラベンダーには、精神を安定させる効果や、緊張の緩和、睡眠を深くする効果などが期待できます。

オレンジの香り

緊張をほぐしたり、落ち込んだ気持ちをほぐす効果があると言われています。消化器系に関する便秘や消化不良などのトラブルにも効果的な香りです。

スイートマジョラムの香り

便秘に効果があるといわれているオイル。血管を広げる作用、体内の循環を促進するなどの作用があるとされていて、深いリラクゼーション効果もあります。 

アロマオイルの楽しみ方は様々。

  • お風呂に数滴たらして入浴する
  • ディフューザーを使って部屋で香りを楽しむ
  • マッサージオイルとして活用して、お腹のマッサージをする
  • コップにお湯を注ぎ、アロマオイルを数滴たらして香りを楽しむ

上手に生活に取り入れれば、楽しみながら便秘解消効果が期待できるかもしれませんね♪

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