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便秘に効くツボ

自分でできる便秘解消法のひとつとして、ツボ押しがあります。

食べたものによる影響が大きいと考えられがちな便秘ですが、実のところ、生活習慣や体質も原因のひとつとなっています。内服薬などとは違い、直接体を刺激するので、即効性があるのがツボ押しの魅力。少しの時間でお手軽にできるので、便秘でお悩みの方はぜひ試してみてください。

便秘に効くツボの探し方と押し方

数ある便秘に効くツボのなかでも、代表的なものを紹介します。

お腹のツボ・「天枢(てんすう)」

見つけ方

へそから左右それぞれに、人差し指3本ずれた位置。

押し方

お腹の力を抜いて押すのがポイント。仰向けに寝ながらやると、より効果を実感できます。患部に近いため、押しているだけでおならが出ることもあるほど即効性があります。便秘だけでなく、下痢にも有効です。

手のツボ・「合谷(ごうこく)」

見つけ方

手の甲を見ながら、人差し指と親指の間の根本の中間を探します。触っていると凹んでいる部分があり、そこが合谷(ごうこく)です。

押し方

もう一方の手の親指を使って、人差し指の方に押し込むイメージで刺激します。人体のツボのなかでも特に有名で、疲れ目や肩こりにも効果があるとされています。

足のツボ・「太衝(たいしょう)」

見つけ方

足の甲を見て、親指の骨に指を当てます。そのまま骨をなぞっていくと、指が骨にひっかかるポイントがあります。押してみて痛みを感じたら、そこが太衝です。

押し方

親指を使って揉むイメージで指圧します。お風呂に浸かってリラックスしながら指圧するのも効果的です。

ツボ押しの注意点

手軽に行えて、即効性が期待できるツボ押し。しかし、いくつか注意すべき点があります。

体調不良の時は避ける

ツボから身体に与えられる刺激によって、かえってストレスとなってしまう場合があります。発熱時やお酒を飲んだ時は行わないようにしましょう。

妊娠初期にしてはいけない

ツボの中には体に強い刺激を与えるものもあり、妊婦はまだしも、お腹の赤ちゃんには悪い影響があると言われています。安定期以外は避けるべきでしょう。

指圧のスピードはゆっくり

ツボを速く押したり、離したりする方法は、筋肉を過剰に刺激してしまいます。筋緊張を起こしてしまう恐れがあるので、ゆっくり行うのがポイントです。

上記の注意事項を読んで、正しいツボ押しを行いましょう。

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