毎日出てても便秘?カンタン便秘CHECK!

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お腹のセルフケアのために便秘チェックをしよう

毎日うんちをしていても、実は便秘であることも?自分の便秘度をセルフチェックしましょう。

毎日排便があっても実は便秘なんてことも

不思議なもので、毎日うんちを出していても実は便秘であることもあるんです。
そんな隠れ便秘な人のためにも、自分の「便秘度」をセルフチェックできるチャートを作りました。

カンタン1分の便秘チェック

まずは、あなたの「便ライフ」についてチェックしてみましょう。

あなたの排便回数は?毎日欠かさず出ているわけではない
便の状態は、どちらかというと硬い
排便後も便が残っている気がする
いきまないと便が出にくい  □
便意を我慢してしまうシーンが多い  □
旅行や出張など、環境が変わると便が出なくなる  □
おならが臭いといわれる  □

つぎは、生活習慣も要チェック!

次は生活習慣編。食生活や睡眠不足にも注意しましょう。

睡眠や食事の時間が不規則だ
ダイエットなどで食事を抜くことがある
ストレスが溜まっている
腹痛やお腹にはりを感じる
野菜・果物・海藻類を食べない日もある
水分が不足しがち
肌荒れや吹き出物ができやすい
運動不足になりがちだ
お菓子が大好き!
朝食を抜くことが多い
最近忙しくて、睡眠不足になりがちだ
デスクワークなどの座り仕事だ

あなたの便秘チェック結果は?

チェックが6個以上という人は、すでに「便秘玄人」レベル。

当てはまる項目が多ければ多いほど、あなたの便秘度は重症と言えます。サプリメントやお茶などを上手に取り入れて、無理なく便秘を解消することが望ましいといえます。

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