毎日出てても便秘?カンタン便秘CHECK!

本気で便秘解消したい人のサプリ&お茶ガイド

便秘解消するための情報どっさり!お通じすっきりライフを実現しよう♪" />

便秘解消法TOP » 悩みの症状別に探す便秘解消法 » ダイエットすると便秘になる

ダイエットすると便秘になる

ダイエットを始めると便秘になってしまう原因について調べてみました。宿便への対策や便秘を解消をしながら無理なく行えるダイエットの食事方法について紹介しています。

ダイエットを始めると便秘になる原因とは

ダイエットを行うことで食生活が変わって便秘になってしまう人は多いようです。
便秘にならないでダイエットを行うにはどうすれば良いのでしょうか。

その理由や、ダイエットを無理せず行うための食事方法についても紹介しています。

まず、ダイエットを始めると、大半の人が減量のために1日の食事量を減らす方法をとっていますよね。

しかし、ちょっと待ってください。食べた量が減るということは、出る量が減ってしまうというのも当然のことなのです。その結果、便が出にくくなります。

特に、ダイエットでは、ご飯やパンなどの炭水化物を減らすことがよくあるため、食物繊維が不足して便が余計に出にくくなる状況に陥ってしまいます。

また、なかには下剤を飲んでダイエットをしている人もいるかもしれません。この方法は、便通が良くなれば「便が出ているのだからいい」と勘違いしそうですが、実は凄くキケンなことです。

下剤を飲むことで、腸のもともとの働きが弱まり、便秘を余計に悪化させてしまいます。それに気付いて下剤とダイエットをストップしたとしても、便秘だけが残ってしまいます。

このため、ダイエットのために下剤を飲むのはゼッタイに禁止!なのです。

ダイエット中の正しい食事の仕方って?

便秘にならない状態でダイエットを続けていくには、便通が良くなる果物を意識して食べてみたり、多くの水分を摂取していくことが大切です。

炭水化物を抜く、野菜だけを食べる偏食や、食事自体を取らないダイエット法は、便秘の原因になります。

食生活においては、1日3食を心掛け、食物繊維が豊富で低カロリーな食品と、炭水化物をきちんと食べましょう。そして、朝食にはバナナやリンゴなどを食べるのがオススメです。また、乳酸菌やオリゴ糖を含む食品を食べるのも効果的です。

ダイエット中はサプリメントも活用すると◎

サプリメントというと栄養補助を目的としたものが多いですが、最近では余分な糖分や油分の体への吸収を抑制してくれるサプリメントも多く販売されています。

腸内環境改善や整腸作用を併合しているものもあるので、そういったサプリをうまく活用するのもダイエット成功への近道です。

食物繊維などを含んだサプリは、便秘解消効果も期待できるので上手く取り入れることがベストかもしれませんね。

便秘解消サプリ&お茶総合ランキング

1位 はぐくみオリゴ

はぐくみオリゴ 通常購入 3,680円
定期購入 2,944円 (1か月)
※定期購入初回は1,840円!

  150g(約1か月分)

詳細はこちら

2位 ラクトフェリン

通常購入 6,150円
定期購入 5,540円
90粒 (約3か月分)

詳細はこちら

3位 ウィズオプレ

通常購入 6,000円
定期購入 4,379円
30本 (約1か月分)

詳細はこちら

サプリ部門BEST3

サプリ部門BEST3

 
本気で便秘解消したい人のサプリ&お茶ガイド