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便意がない・下剤に頼っている

「下剤がないとトイレに行けない」「便意がない」などの原因を紹介。下剤の副作用が気になる人は必見です。

便意がないけど下剤は副作用があると聞くし…

便秘の悩みとして「便意がない」「下剤に頼らないとトイレに行けない」。
こういったタイプの便秘に悩んでいる人も多いでしょう。

普段から便意を感じにくく、お腹が張ってきたら下剤を飲んで解消するというのは、非常によくない傾向。まずはその習慣を正すことが必要です。徐々に便意を感じる体質づくりをしていきましょう。

「うんちを出そう」という感覚、つまり便意がなくなるというのは、かなり重度の便秘といえます。
特に下剤を長期間服用していたり、規定量以上の下剤を服用しないと出ないという人は、腸の働きを活性化させる食事を摂っても簡単には便秘を解消するのは難しいでしょう。

下剤を使えば簡単に便を出すことができるので、便秘が解消されたような気になりがちです。ですが、そもそも下剤を毎回使っていると排便機能が働きにくくなるという副作用があり、自然な排便ができなくなるおそれがあります。

ですから、便秘が重症化するのを避けるためにも、下剤を常用しないように気をつけましょう。どうしてもお腹が張って苦しい時には、作用が穏やかなものを一時的に使うなどして、下剤に頼らない排便を心がけることが大切なのです。

食生活と生活習慣を変えることが大事

「便意を感じられない」「下剤に頼らないといけない」ほど重度の便秘の場合には、腸の働きをよくするような食材を摂るだけでは解消できません

生活習慣を根本的に変え、食生活も大きく変化させる必要があります。
野菜や果物を意識してたくさん食べ、乳製品は食後に食べるようにします。
また、オリーブオイルを使った料理を食べるように心掛けてみましょう。

生活習慣では規則正しい生活習慣を心掛けたり、簡単な運動を継続して行うことも必要です。
特に、お腹のマッサージや腹筋運動を行うのがオススメですよ。

また、便意を感じたらトイレを我慢せずに行くことも大切
せっかくやってきてくれた便意なのですから、チャンスを大事にしましょう(笑)

便秘対策のお茶やサプリに置き換えるのも手

下剤に頼るのはよくないですが、便秘に効果のあるハーブティーなどを常用するのもひとつの手としてオススメです。
例えば植物繊維を主成分としたお茶がこれにあたります。

下剤は副作用もあり依存症になりがちですが、こういった便秘解消商品には依存の危険性はありません

また、最近では「便秘解消サプリ」なるものにも、すごく良いものが出ています。こういったサプリメントを取り入れることも手軽でおすすめですよ。

さまざまな成分、形態の商品があります。
ぜひ自分に合ったものを見つけて毎日の食生活の中に取り入れてみてくださいね。

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