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おならが多い・臭いがきつい

おならが多く、臭いが気になるという方は必見!便秘中の臭いの原因や解消法を詳しく紹介していきます。

おならが臭い原因は便秘にアリ?

おならが多くし、臭いもキツい」なんていう状態は、特に女性としては避けたいところ。

そういった悩みを抱え、電車の中やオフィス、デート中などの様々なシーンで我慢してしまい、お腹がパンパンに張って辛い状況に陥っている人もいるのではないかと思います。

しかし、そもそも「おなら」とは何なのでしょうか?

おならとは、口から飲み物を飲んだり、ご飯を食べた際に、一緒に飲み込んでいる空気や、食べ物を腸で分解する際に発生するガスのことを言います。ニオイの要因として挙げられるのが、腸内の食べ物が腐敗すること。

とくに、肉食系の食べ物に存在している細菌が腐ったものからニオイが出ることがよくあります。

毎日、食べ物のカスを便として出してしまえば問題ないのですが、便秘になった時にガスも一緒に体内に蓄積されることによって、ニオイもよりキツくなってしまう仕組みです。

おならの臭いに悩む人から選ばれているアイテムとは?

肉食に偏った食生活や早食いが臭いの原因!?

お腹の中にガスを溜めこんでしまう原因として、次のような行為が挙げられます。

  • 早食いが習慣付いている
  • タバコを吸う習慣付いている
  • 炭酸飲料を好んでよく飲む
  • アメやガムを好んでよく噛む

これらを行うと、空気が口からお腹の中に入ってしまうと言います。

さらに、おならの臭いがきつく強くなってしまう原因は「腸の調子が悪くて働きが悪い」「肉類をよく食べている」「タンパク質(主に肉類)を消化しきれていない」などの理由が一般的です。

便秘になると、腸内の悪玉菌の量が増えてしまい、ガスや有害物質が蓄積されやすくなります。さらに、下腹部が圧迫されておならが頻繁に出るようになります。

キツい臭いの根源である、こういった有害物質や悪玉菌がお腹の中で増えることにより、ニオイが酷くなるのです。

おならの臭いの対策法とは?

腸内の悪玉菌を減少させ、善玉菌の数を増加させる対策をしましょう。

方法の一つとして、ぬか漬けやキムチなどの植物性の乳酸菌を多く摂ることが挙げられます。

さらに、お腹の中で乳酸菌のエサとなり、乳酸菌をより増加させてくれるオリゴ糖も同時に取り入れることが重要です。甘いオリゴ糖は、おやつや紅茶、コーヒーなどの飲み物に入れて、食事以外でも上手に取り入れてみましょう。

便秘になるとおならの回数が増えるのですが、口から入る空気を少なくすることも大切です。炭酸飲料を飲み過ぎたり、アメやガムを大量に食べるのは避けたいところ。

また、ガードルなどの圧迫感のある衣服を着ることもガスを溜め込む要因となるので避けたいところ。腸内のガスを上手に出すには「横になっている時間を長めにとる」「横になった状態でゴロゴロと回転するように体を動かす」「座りながらウエストをひねるツイスト運動を、こまめに行う」などの方法も有効です。

気がついたときでいいので、これらを日々実行することが「おなら問題」「臭い問題」解決への秘策となります。

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